Publicidad Comparte Salud Una dieta sana y ejercicio son importantes para prevenir enfermedades estacionales
Con la llegada del invierno en Ecuador, el sistema inmunológico se convierte en un aliado fundamental para prevenir enfermedades estacionales como la gripe o el Covid-19.
Según especialistas, el sistema inmune actúa de dos formas cuando detecta un patógeno: a través de una respuesta innata, que busca frenar la infección, y mediante una respuesta adaptativa, que genera anticuerpos para combatir la amenaza. Para fortalecer estas defensas naturales, la especialista recomienda seguir una serie de hábitos saludables que contribuyen a su correcto funcionamiento.
Llevar una alimentación equilibrada con vitaminas A, B, C y D, junto con minerales como hierro y zinc, favorece el fortalecimiento del organismo. Complementar la dieta con suplementos debe hacerse bajo supervisión médica.
El ejercicio regular, el descanso adecuado y la reducción del estrés también desempeñan un papel importante en la salud inmunológica. Hábitos nocivos como el consumo excesivo de alcohol y tabaco pueden debilitar las defensas del cuerpo, por lo que se recomienda evitarlos. Además, en los recién nacidos, la lactancia materna es clave para proporcionar los nutrientes esenciales en las primeras etapas de vida.
Finalmente, la prevención sigue siendo la mejor herramienta para mantenerse saludable. Realizar controles médicos periódicos permite detectar y tratar a tiempo cualquier deficiencia en el sistema inmunológico.
Fuente: El Telégrafo
